Es ist manchmal sehr schwierig, Gewicht zu verlieren, da es mit den physiologischen Merkmalen einer bestimmten Person in Verbindung gebracht werden kann. Viele von uns versprechen uns regelmäßig aufrichtig und entschlossen, ein neues Leben zu beginnen. Hör zu rauchen, Sport zu treiben, Gewicht zu verlieren. Wir sind fest überzeugt: Es lohnt sich, Entschlossenheit zu erlangen - und Sie können 10 kg in einer Schaukel verlieren. Aber normalerweise gibt es genug Begeisterung für ein oder zwei Monate. Wir alle erwarten sofortige Ergebnisse und berücksichtigen Kardinaländerungen auf einfachste und am besten geeignete Weise. Wir essen viel am festlichen Tisch und trösten uns selbst, dass ab morgen die strengste Diät ist.
Es gibt andere Extreme des Gewichtsverlusts. Um das Gewicht zu reduzieren, erwerben enttäuschte Menschen Tonnen von Adipositas -Tabletten. Sie wollen so Gewicht verlieren, dass sie bereit sind, unvorstellbare Medikamente für Drogen auszugeben. Aber der Effekt ist Null.
Wir empfehlen Ihnen, einen anderen Ansatz zu wählen. Die Verwendung von Willenskraft ist wie die Verwendung von grobe Kraft. Es ist besser, für sich selbst freundlicher zu sein. Dies bedeutet jedoch nicht, dass wir Ihnen erlauben, thailändische Tabletten zu konsumieren oder Sie dazu zu zwingen, auf einer japanischen Ernährung zu sitzen. Kaufen Sie einfach ein Fahrrad und rollen Sie es jeden Tag darauf. Dies ist nicht so anstrengend wie das tägliche Laufen oder das Fitnesscenter. Es ist viel wichtiger, kein neues Leben zu beginnen, sondern es sich bekannt zu machen. Fahrrad zum Arbeiten fahren, einkaufen, am Wochenende in den Parks rollen.
Fahrrad ist das beste Werkzeug für Gewichtsverlust
Und das sind nicht nur Worte. In 10 Minuten brennen 48 Kalorien. 10 Stunden - 1800 Kalorien oder 200 g Fett! Eine Minute Radfahren - und Sie haben 5-8 Kalorien verloren. Fahren Sie mit dem Fahrrad zur Arbeit - Es ist besser, alle Diäten zu erhalten: 300 - 480 Kalorien in einer Stunde Fahren ausbrennen. Lassen Sie sich nicht entspannen und verbringen Sie nicht mindestens einen Tag mit einem Fahrrad - tückisches Fett in Problembereichen (Hüften, Magen ...) beginnen sofort zu verschieben. Dies ist in den Genen gelegt. Sobald der Mangel an Mobilität dem weiblichen Körper signalisierte: Ernteversagen für essbare Früchte und Wurzeln, gibt es nichts zu sammeln. Es ist notwendig, sich auf einen Hungerschlag vorzubereiten und Fettreserven zu sammeln. Mobilität wird als Signal interpretiert: Es gibt viel Essen, Sie können alte Reserven verbrennen.
Das Radfahren trägt übrigens zur allgemeinen Heilung des Körpers bei und spiegelt sich auch in der Farbe Ihres Gesichts wider. Spezialisten von Schönheitszentren argumentieren, dass Radfahren schöne Hüften bildet.
Zunächst können Sie zwei- bis dreimal pro Woche zwanzig Minuten lang vornehmen. Erhöhen Sie jede Woche die Entfernung so weit wie möglich. Der Effekt des Gewichtsverlusts kann verbessert werden, wenn Sie von Zeit zu Zeit hohe Ankünfte in einer geraden Linie anordnen. Wählen Sie einen geraden Pfad und erhöhen Sie allmählich die Bewegungsgeschwindigkeit, bis Sie das Maximum erreichen. Versuchen Sie, diese Geschwindigkeit so lange wie möglich zu halten und nur dann das Tempo zu verlangsamen. Das Fahrrad hat einen Minus. Beim Fahren arbeiten die Hüften aktiv. Die Last ist mit der Leistung sehr vergleichbar. Daher können Sie mehrere Tage in Folge kein Fahrrad üben - die Muskeln der Hüften benötigen einen Zwischenstudium.
Natürlich können Sie ein Übungsrad kaufen und zu Hause fahren, aber wir werden Sie abbringen. Erstens sind nicht alle Gruppen von Muskeln, die mit einem normalen Fahrrad trainieren, an Trainingsrädern beteiligt. Zweitens gibt es keinen Zustrom von frischer Luft und es gibt keine Übungen für die Entwicklung der Koordination und die Aufrechterhaltung des Gleichgewichts. Übrigens finden Sie heute kostengünstig ein anständiges Fahrrad. Kennen Sie das gleiche effektive Mittel gegen Gewichtsverlust für diese Art von Geld? Wir sind nicht, deshalb fahren wir!
Allgemeine Empfehlungen für die Kreditvergabe:
- Fahren Sie nur mit einem atemberaubenden Fahrrad
- Stellen Sie sicher, dass der Rahmen in Übereinstimmung mit Ihrem Wachstum ausgewählt wird
- Stellen Sie die Höhe des Lenkrads ein und satteln Sie es richtig
- Ihre Kleidung sollte bequem und gut vor schlechtem Wetter geschützt sein
- Nach einer langen Pause gewöhnen sich allmählich an das Fahrrad
- Überwachen Sie beim Drehen der Pedale Ihre Beine: Versuchen Sie, das Pedal nicht nur von oben nach unten zu drücken, sondern auch auf seinem Weg voranzutreiben - wenn sich das Pedal oben befindet, drücken Sie es und drücken Sie nach vorne und unten. Wenn sie unten ist, schieben Sie sie zurück
- Vergessen Sie nicht, eine Pumpe mitzunehmen, die Hauptschlüssel und Werkzeuge (auch wenn Sie nicht wissen, wie Sie sie verwenden sollen, hilft jemand)
- Wenn Sie Gesundheitsabweichungen haben, wenden Sie sich an Ihren Arzt
- MALSURET -Training bei schlechtem Wetter und unwichtigen Brunnen -