Es gibt viele Diäten für jeden Geschmack und jede Art und Weise, die im Kampf gegen Übergewicht helfen, aber nicht alle Diäten sind wirksame Methoden zum Abnehmen. Es gibt 10 beste Diäten, die als am effektivste im Kampf übergewichtige Komplexe auf der ganzen Welt anerkannt werden.
Die beste Diäten der Welt: Kreml -Diät
Diese Ernährung bezieht sich auf Monodietes, da sie auf dem Prinzip der Verringerung der Aufnahme von Kohlenhydraten in den Körper und zur Erhöhung des Verzehrs von Proteinnahrungsmitteln basiert. Diese Diät ist für Vegetarier überhaupt nicht geeignet, da das Hauptprodukt, das in unbegrenzten Mengen konsumiert werden kann, Fleisch ist. In der täglichen Ernährung sind Eier, Pilze, Butter- und Milchprodukte inbegriffen. Bei der Auswahl einer der besten Diäten dieser Art ist es leider notwendig, den Verbrauch von Kohlenhydraten so weit wie möglich zu begrenzen, nämlich Brot, Obst, stärkehaltiges Gemüse, Müsli, Nudeln und Süßwaren. Jedem der zulässigen Produkte wurden Punkte zugewiesen - abhängig vom Gehalt an Fetten und Kohlenhydraten. Ein Tag darf Produkte um nicht mehr als 40 Punkte essen.
Buchweizen-Kefir-Diät
Die zweitbeste Diät für Gewichtsverlust ist die Buchweizen-Kefir-Diät. Buchweizenbrei enthält Vitamine, Spurenelemente und Eisen, die zur Reinigung des Körpers beitragen. Für die Zubereitung von Brei wird ein Glas nicht zerkleinerten Buchweizen verwendet, das nicht gekocht wird, sondern mit zwei Gläser kochender Wasser oder 0% Kefir gegossen wird, ohne Gewürze hinzuzufügen und die ganze Nacht zu bestehen. Die Menge des Verbrauchs eines solchen Buchweizens ist nicht begrenzt. Sie können während des Tages eine halbe Stunde vor oder nach dem Essen auch bis zu 1 Liter Kefir trinken. Wenn Sie diese beste Diät beobachten, ist es laut Bewertungen erforderlich, mindestens 2 Liter einfache oder immer noch Mineralwasser zu trinken. Die letzte Mahlzeit sollte 4-6 Stunden vor dem Schlafengehen stattfinden, aber in einer halben Stunde können Sie ein Glas von 0% Kefir trinken. Die Diätzeit beträgt nicht länger als eine Woche.
Beste Diät: Reisbeere
Die drittbeste Ernährung der Welt wird bei der Behandlung von Leber- und Gallenkrankheiten, Bluthochdruck, Nierenversagen oder Kreislauferkrankungen der Reis-Bear-Diät empfohlen. Die tägliche Ernährung dieser Ernährung besteht aus Reisbrei, der auf Wasser ohne Gewürze zubereitet wird, und 6 Gläser Kompott aus getrockneten Früchten oder frischen Früchten fünf Tage lang. Ready Rice wird in zwei Dosen morgens und abends mit Compote verwendet. Die Anzahl der pro Tag konsumierten Produkte für diese beste Diät: 50 g Reis, 100 g Zucker (für Kompote), 1,5-2 kg getrockneter Früchte oder frische Früchte und mindestens 2 Liter Wasser.
Steven Pratts Diät "14 Superf -Produkte"
Die viertes bessere Welt der Welt gilt als Diät von 14 Produkten. Diese 14 Produkte sind:
- Orangen;
- Brokkoli;
- Blaubeere;
- Bohnen;
- Haferflocken;
- Gelber Kürbis;
- Soja;
- Nüsse;
- Spinat;
- Schwarzer und grünes Tee;
- Truthahn;
- Tomaten;
- Joghurt.
Der Autor dieser besten Diät ist der plastische Chirurgen Stephen Pratt, der behauptet, dass zusätzlich zu den oben genannten 14 Produkten andere konsumiert werden können. Eine wöchentliche Rezeption von Bohnen sollte jedoch in der Menge von vier 350 g Portionen, Fisch-2-4 350 g Portionen, Truthahn-3-4 350 g Teile und mindestens 140 g von Nüssen, geteilt.
Beste Diät für Gewichtsverlust: Haferflocken
Die fünfte bessere Ernährung der Welt wird als Haferflockendiät angesehen, die für Fettleibigkeit und Diabetes empfohlen wird. Die Ernährung wird drei Tage lang beobachtet, in denen ein Teil von 140 g Haferbrei, der auf Wasser gekocht wird, 5-mal täglich, 1-2 Tassen grün oder schwarzer Tee ohne Zucker und eine Hagebuttenabschüsse verwendet wird.
Kohldiät
Die sechst bessere Diät ist laut Bewertungen eine Diät, bei der weißer Kohl als Hauptprodukt verwendet wird, das die Fettablagerung im Körper verhindert. Kohl kann in unbegrenzten Mengen in gehackter Form mit 1 EL konsumiert werden. Nicht raffinierte Sonnenblumenöl, gekochte Form oder in Form einer Suppe, für die ein halbes Kilo Kohl, 5 Lampen und Karotten, 2 Tomaten und Pfeffer, 4 Selleriestiele und 100 g fester Reis verwendet werden. Sie können auch ein wenig gekochtes Hühnchen oder Fisch, 0% Kefir, ein gekochtes Ei, grünen Tee ohne Zucker und Gemüse (außer Kartoffeln und Mais) verwenden.
Beste Diät: Flüssigkeit
Die siebte bessere Ernährung ist laut Bewertungen eine Diät, die auf der Einnahme flüssiger Lebensmittel und Wasser basiert. In der täglichen Ernährung, Hafer- oder Reisabkochung, Obst- oder Gemüse verdünnte Säften, kefiren kefisch oder joghurt, milch, Brühen, pflanzliche Cocktails mit Kefir und Wasser müssen in der täglichen Ernährung vorhanden sein. Die Brühen dürfen einmal täglich konsumiert werden, die Flüssigkeit wird jede Stunde genommen, das Gesamtvolumen an Flüssigkeit pro Tag, einschließlich Wasser, sollte 3,5 Liter nicht überschreiten, die Dauer der Ernährung beträgt 1 Woche.
Fischdiät
Die acht bessere Diät zum Abnehmen ist eine Fischdiät, die auf der Fischernährung basiert, die Fische ist. Vorbehaltlich von Lebensmitteln, fettarmen Fischen (Brassen, Forellen, Kabeljau, Navaga), Meeresfrüchten (Tintenfisch, Muscheln, Garnelen, Jakobsmuscheln), Milchprodukte, frische Früchte (mit Ausnahme von Bananen, Trauben und Avocados) und Gemüse (mit Ausnahme von Mais und Kartoffeln), Eiern, Gewürze und minimalen Salzstoffe bestehen bestehen. Sie müssen Süßigkeiten und Mehlprodukte vergessen und grünem Tee ohne Zucker, Hagebuttenabkochung und einfaches Wasser wie möglich konsumieren. Die Dauer der Ernährung beträgt eine Woche.
Beste Diät auf Montignac
Die neunte Diät für Gewichtsverlust ist das vom französischen Ernährungswissenschaftler Montignac entwickelte Stromverlust. Diese Diät ist in den 10 besten Diäten enthalten, nicht nur, weil sie hervorragende Ergebnisse liefert, und da die Einstellung zu Nahrung mit diesem System psychologisch verändert wird und die Funktionen der Bauchspeicheldrüse wiederhergestellt werden. Die Montignac -Diät basiert auf folgenden Prinzipien:
- Minimaler Verbrauch von Kohlenhydraten und industriell behandelten Produkten;
- Der vollständige Ausschluss von alkoholischen Getränken, Kartoffeln und Mais;
- Es darf einfache Kohlenhydrate (Bohnen, Linsen, Bruttobrei, Obst und Gemüse) verwenden.
- Die Ausnahme des fertigen Lebensmittels, zu dem sowohl Fette als auch Kohlenhydrate (Schokolade, Leber, Saucen, Backen, Fettmilchprodukte und Würste) gehören;
- Das Frühstück sollte aus Obst bestehen;
- Empfang von Vitaminen und Mineralien;
- Verwendung von mindestens 2 Litern Wasser pro Tag;
- Dreifach und mehr Mahlzeiten pro Tag zur gleichen Zeit.
Kretische Diät
Die letzte Diät, die in der 10 besten Diäten der Welt enthalten ist, ist eine kretische Diät, die Michel Michel Michelle ähnelt, die auf einer ausgewogenen Ernährung basiert. Die für den Gebrauch empfohlenen Produkte sind Gemüse, Obst, Müsli, Olivenöl, Bohnen, Eier, Sklaven, Fleisch, saure Milchprodukte, Knoblauch, Rotwein und würzige Kräuter. Das Fleisch kann zweimal pro Woche konsumiert werden, viermal pro Woche fischen und zweimal pro Woche Eier in irgendeiner Form. Die Dauer der Ernährung beträgt 1-2 Wochen, das Essen sollte mindestens dreimal am Tag regelmäßig sein.