Wissenschaftler der University of California beobachteten zwei Jahre nach einer Gruppe von Menschen, die mit verschiedenen Diäten Gewicht verlieren. Infolgedessen veränderten zwei Döste von mehreren tausend Teilnehmern die Masse ihres Körpers überhaupt nicht, und die Hälfte der Teilnehmer am Ende des Experiments erhöhte sogar ihr Gewicht. Laut dem Autor des Experiments, Dr. Tracy Mann, können Sie wirklich jede Ernährung verwenden, um das Körpergewicht um 10%zu verringern, aber es ist sehr schwierig, dieses Ergebnis für lange Zeit zu reparieren.
Heute, vielleicht Gewicht ohne Diäten und Hunger. Es gibt viele spezielle Literatur und Methoden, die empfehlen, Gewicht zu verlieren, ohne Diäten.
Wir machen Sie auf sechzehn Aufmerksamkeit auf den besten Rat zum Abnehmen ohne Diäten.
- Schlafe mehr, um weniger zu wiegen . Der dritte Teil des Lebens eines Menschen ist von einem natürlichen Prozess besetzt - ein Traum. Die Hauptfunktionen des Schlafes sind Ruhe und die Wiederherstellung der verbrauchten Energie durch den Körper. Zum Schlafen braucht eine Person 6 bis 9 Stunden. Wissenschaftler haben bewiesen, dass ein Schlafmangel den Appetit einer Person verbessert und zu übermäßigem Essen führt.
- Schalten Sie das Suppenmenü öfter ein. Wenn Sie jeden Tag Suppe verwenden, reduzieren Sie die Anzahl der verbrauchten Kalorien. Die Mittagssuppe ist eine großartige Option, um Ihren Appetit ohne übermäßiges Essen zu löschen. Kochen Sie Suppen basierend auf Gemüsebrühen mit magerem Fleisch. Vermeiden Sie in der Ernährung von Suppen mit Sahnefleisch, Sahne und Käse, da sie sehr hochkämmigen.
- Hängen Sie die Kleidung weniger nach Größe in Sicht . Kaufen Sie schöne Kleidung, die kleiner ist, und hängen Sie sie an an einem herausragenden Ort auf. Dies wird ein Anreiz sein, schneller Gewicht zu verlieren.
- Müllspeck. Die nachgewiesene Tatsache, dass, wenn Sie den Speck in Ihrer Ernährung vergessen, Ihr Gewicht pro Jahr um 5 kg reduzieren. Sie können den Speck durch Paprika oder Tomate ersetzen.
- Liebe vegetarische Pizza . Pizza mit einer großen Menge Käse, Fettfleisch, Wurst und Speck erhöht das Volumen Ihrer Taille oder Hüften sehr schnell. Um ohne Diäten Gewicht zu verlieren, kochen Sie Pizza basierend auf Gemüse und Pilzen.
- Trinken Sie weniger süße Getränke. Süße kohlensäurehaltige Getränke enthalten eine große Menge Kohlenhydrate, Farbstoffe und andere schädliche Substanzen. Wenn Sie sie oft verwenden, fügen Sie sie selbst zusätzliche Pfund hinzu und verschlimmern Sie Ihren Gesundheitszustand. Ersetzen Sie süße Getränke durch Tee durch Kräuter, Mineralwasser usw.
- Essen Sie aus kleinen Tellern. In einem Teller mit kleinen Größen wird die Lebensmittel 100 bis 200 kcal weniger platziert. Es wurde berechnet, dass Sie in einem Jahr die zusätzlichen acht Kilogramm verlieren können.
- Trinken Sie mehr grünen Tee . Grüner Tee ist ein ausgezeichnetes Werkzeug für Gewichtsverlust. Es reinigt den Körper gut, entfernt Giftstoffe und Toxine, normalisiert die Aktivität des Verdauungssystems und beschleunigt den Prozess der Verbrennung von Kalorien. Grüner Tee muss tagsüber so oft wie möglich konsumiert werden, mindestens vier Tassen.
- Verwenden Sie weniger Alkohol. Es ist bewiesen, dass es in 1 g Alkohol mehr Kalorien gibt als in 1 g Protein- oder Kohlenhydrat -Nahrung. Alkohol kann auch Ihre Wachsamkeit stumpf und zur Verwendung von Fettprodukten führen.
- Yoga machen. Nach den Ergebnissen der Forschung leiden Frauen, die regelmäßig an Yoga -Kursen teilnehmen, weniger unter zusätzlichen Pfund. Yoga hilft Ihnen, Ihr Gewicht nicht zu sich zu essen und zu kontrollieren.
- Verwenden Sie halbe Portionen . Wenn Sie es gewohnt sind, viel zu essen, ist Ihr Magen gedehnt. Das Magenvolumen nimmt ab und Sie verlieren ohne Diäten Gewicht, wenn Sie auf halbe Portionen wechseln. Ein Teil kann in zwei Hälften unterteilt werden, der erste ist gleichzeitig und der andere Teil ist nach der Zeit. Das Essensvolumen, das Ihren Magen nicht überlastet - 300-350 ml.
- Einbeziehen Bohnen und rote Saucen in die Ernährung. Verwenden Sie rote Saucen, die auf der Grundlage von Tomaten zubereitet werden, sie haben viel weniger Kalorien als in Saucen auf Sahne oder saurer Sahne. Anstelle von Fleischprodukten können Sie das Bohnenmenü einschließen. Bohnen sind ein kalorienarmes Produkt, das reich an Ballaststoffen ist.
- Essen Sie nach 18. 00 nicht. Sie können Gewicht verlieren, wenn Sie nach sechs Uhr abends kein Essen essen. Die neuesten wissenschaftlichen Experimente haben jedoch gezeigt, dass es keinen großen Unterschied gibt, wie viel Abendessen. Die Hauptsache ist das, was Sie am Abend konsumieren. Das Abendessen sollte aus niedrigen Fett- und leichten Produkten bestehen.
- Wenden Sie Feng Shui an. Mit Hilfe von Feng Shui Secrets können Sie ohne Diäten abnehmen. Die Form des Tisches und die Qualität der Gerichte für die Mahlzeiten sind sehr wichtig. Der Tisch sollte laut Feng Shui rund und Gerichte aus Keramikmaterial sein. Der erste, der Snacks isst, sind kalt und dann heiß. Jedes Gericht sollte wunderschön mit Grün oder frischem Gemüse dekoriert sein. Dies wird ein psychisches Gefühl der Sättigung schaffen.
- Wir verlieren ohne Diäten mit einem Fernseher. Ernährungswissenschaftler haben bewiesen, dass während der regelmäßigen Sicht der Fernsehprogramme beim Frühstück oder Abendessen etwa 200 zusätzliche Kalorien in einer Stunde hinzugefügt werden. In sechs Monaten kann Ihr Gewicht um sieben Kilogramm steigen. Dies liegt an der Tatsache, dass unser Gehirn die Magensättigung während der Anzeige der Serie oder des Programms nicht kontrollieren kann. Wir essen weiter, auch wenn wir nicht mehr wollen. Um ohne Diäten Gewicht zu verlieren, essen Sie daher kein Abendessen vor dem Fernseher.
- Liebe die Werbung. Während der Werbemittel -Pause, um Gewicht ohne Diäten zu verlieren, machen Sie körperliche Übungen, um die Muskeln der Presse zu stärken, Ihre Arme und Beine zu öffnen. Anfangs wird es für Sie schwierig sein, aber in einer Woche wird es das übliche Geschäft. Somit wird das Gewicht normal sein und der Gesundheitszustand wird sich verbessern. Nach den Schlussfolgerungen von Wissenschaftlern erscheinen die Rückenmuskeln, wenn drei Stunden täglich vor dem Fernseher täglich vorhanden sind, Schmerzen in der Wirbelsäule, der Stoop und des allgemeinen Unwohlseins.
Wenn Sie diese nützlichen Tipps verwenden, können Sie ohne Diäten schnell Gewicht verlieren. Diese Empfehlungen sind nicht nur für die Harmonie Ihrer Figur, sondern auch für die Gesundheit nützlich.